Skvelé na rast
Mlieko je bohaté na vápnik, čo je veľmi dôležité pre deti. Tie ho totiž potrebujú pre rast a zdravý vývoj kostí. A hoci deti možno samé od seba pohár mlieka nevypijú, miska cereálií s mliekom je chutným spôsobom, ako do ich jedálneho lístka dostať mliečne výrobky. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že deti, ktoré pravidelne jedia raňajkové cereálie, vypijú omnoho viac mlieka.[1]

Silné mlieko
Mlieko je chutné a výživné a obsahuje mnoho živín, ktoré naše telá potrebujú, vrátane:
- Proteínu. Prispieva k udržaniu svalovej hmoty – a tá sa nám zíde každý deň!
- Vápnika . Udrží vaše zuby aj kosti silné a je nevyhnutný pre normálny rast a vývoj kostí vášho dieťaťa. Mlieko môže za to, že tak rýchlo vyrástli zo svojich šiat!
- Vitamínu B2. Môžete ho poznať aj ako "riboflavín" – a ak ste to doteraz nevedeli, teraz sa môžete predviesť! Pomáha uvoľňovaniu energie z jedla.
- Jódu. Skvelý na nervový systém. Bu! (Vidíte, ani vás nemyklo).

Vedeli
ste to?

Všemocná pšenica!
Pšenica je najrozšírenejším obilným zrnom. Pestuje sa na viac ako 17 percentách celkovej ornej pôdy na svete a je základnou potravinou pre 35 percent svetovej populácie. Celosvetovo poskytuje viac kalórií a bielkovín ako akákoľvek iná plodina.

Celá kopa zŕn
Jeden bušel (37 litrov) pšenice obsahuje zhruba milión jednotlivých a celistvých jadier zrna.
Rôzne druhy mlieka
Mlieko s cereáliami, to je skvelé spojenie, ale čo ak hľadáte alternatívu bez laktózy? Nuž, je si z čoho vyberať. Skvele chutia a často sú obohatené o vápnik, takže žiadna zo živín vám nebude chýbať. Stačí si pozrieť označenie a hneď viete, ktoré užitočné látky obsahujú.
- Sójové mlieko: sója je dobrým zdrojom bielkovín a má nízky obsah nasýtených tukov.
- Kokosové mlieko: je výdatné a krémové, obsahuje však veľké množstvo nasýtených tukov, takže ho treba piť s mierou.
- Mandľové mlieko: má nízky obsah nasýtených tukov a špecifickú, ľahkú, avšak výraznú chuť.
- Ryžové mlieko: sladké a o niečo redšie ako ostatné druhy mlieka – ryžové mlieko chutí s cereáliami sladko.
Zistite viac o tom, ako majú vyzerať vyvážené raňajky
TOP TIP: Ak je to možné, vždy si vyberte obohatené druhy mlieka.
Chutné spôsoby, ako zmiešať mlieko s cereáliami

Vaše deti zrejme netreba príliš povzbudzovať k tomu, aby sa s cereáliami vybláznili, ale ak predsa, tu je niekoľko návrhov:
- Zamiešajte sa do toho - Ak máte chuť na cereálie nasiaknuté mliekom, nechajte mlieko, nech sa vpije, a potom miešajte, miešajte, miešajte.
- Nech je to chrumkavé - Nalejte studené mlieko a môžete si chrúmať.
- Nech je horúco - Doprajte mlieku krátky pobyt v mikrovlnke a miska cereálií sa zmení na raňajky, ktoré vás zohrejú.
- Pridajte trochu chuti – Ochuťte si ich kvapkou škoricového sirupu alebo medu.
- Urobte si dúhu – Pridajte kúsky ovocia a hneď máte farebné raňajky.
- Poriadne ich ohromte – Kto povedal, že cereálie treba jesť z misky? Žeby im ešte viac chutili z ich obľúbeného hrnčeka? Rozhodnite vy.
Porozprávajme sa
- Napíšte nám
- Často kladené otázky
- Osobne
- Mám otázku
- Chcem vás pochváliť
- Chcem vyjadriť svoju nespokojnosť
- Myslím, že mám skvelý nápad
- Ide o niečo iné
Nie všetok rastlinný olej je palmový olej. V potravinárskom priemysle sa používa množstvo rôznych druhov rastlinných olejov. Patrí medzi ne palmový olej, ale aj iné. Používajú sa aj rôzne iné oleje, ako napríklad kokosový, slnečnicový alebo repkový olej.
Nie. Bezgluténové výrobky nesúvisia s úbytkom hmotnosti. Vyberajú si ich ľudia, ktorí sú citliví na glutén alebo trpia celiakiou.
Nie. Množstvo cukru v raňajkových cereáliách nie je vyššie (naopak, často je nižšie) ako pri iných bežných raňajkách, ako napríklad jogurt s ovocím alebo toast s džemom.
Pretože deti a mládež majú počas dňa inú spotrebu energie ako dospelí, potrebujú aj iné porcie, vďaka ktorým dosiahnu odporúčané denné dávky (ODD) živín. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby raňajky poskytovali okolo 20 % denného príjmu energie. Pre dieťa vo veku 4 – 8 rokov odporúčame porciu 25 – 30 g ako súčasť vyvážených raňajok, pre dospelého je to však v priemere 30 – 45 g. Zistite viac o veľkosti porcií
Urobte to jednoducho: spravte z obilnín základ vašej stravy a vždy, keď môžete, vyberte si celozrnné obilniny namiesto rafinovaných. Americké stravovacie pokyny odporúčajú 3 porcie (48 g) denne. Vždy, keď hľadáte raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny, ryžu alebo múku, hľadajte slovo „celozrnné“. Najlepšie je, ak sa na zozname zložiek nachádza čo najvyššie.