dievča pije mlieko z červenej misky a menšie dievča vedľa nej sa usmieva

    Mlieko

    Cereálie a mlieko: výborné spojenie

    Pri nalievaní mlieka do misky plnej chrumkavých cereálií dostaneme zvuk, na ktorom je čosi upokojujúce. Akoby boli pre seba stvorené. A istým spôsobom aj naozaj sú! Ak totiž do tejto kombinácie pridáte bielkoviny, ovocie a niečo na pitie, postaráte sa o vyváženú hladinu vašej hydratácie, vitamínov, minerálnych látok, bielkovín a sacharidov.

    Skvelé na rast

    Mlieko je bohaté na vápnik, čo je veľmi dôležité pre deti. Tie ho totiž potrebujú pre rast a zdravý vývoj kostí. A hoci deti možno samé od seba pohár mlieka nevypijú, miska cereálií s mliekom je chutným spôsobom, ako do ich jedálneho lístka dostať mliečne výrobky. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že deti, ktoré pravidelne jedia raňajkové cereálie, vypijú omnoho viac mlieka.[1]

    kresba krabice s cereáliami a krabice od mlieka, ktoré kráčajú ruka v ruke
    chlapec v maske a dievča s okuliarmi sedia za raňajkovým stolom

    Dobré raňajky vám pomôžu vyrásť!

    Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Doprajte svojim deťom každé ráno vyvážené raňajky, aby plnohodnotne začali deň!

    Ukázať viacDobré raňajky vám pomôžu vyrásť!

    Silné mlieko

    Mlieko je chutné a výživné a obsahuje mnoho živín, ktoré naše telá potrebujú, vrátane:

    • Proteínu. Prispieva k udržaniu svalovej hmoty – a tá sa nám zíde každý deň!
    • Vápnika . Udrží vaše zuby aj kosti silné a je nevyhnutný pre normálny rast a vývoj kostí vášho dieťaťa. Mlieko môže za to, že tak rýchlo vyrástli zo svojich šiat!
    • Vitamínu B2. Môžete ho poznať aj ako "riboflavín" – a ak ste to doteraz nevedeli, teraz sa môžete predviesť! Pomáha uvoľňovaniu energie z jedla.
    • Jódu. Skvelý na nervový systém. Bu! (Vidíte, ani vás nemyklo).
    fľaša mlieka a slamka

    Vedeli

    ste to?

    Illustration of a globe

    Všemocná pšenica!

    Pšenica je najrozšírenejším obilným zrnom. Pestuje sa na viac ako 17 percentách celkovej ornej pôdy na svete a je základnou potravinou pre 35 percent svetovej populácie. Celosvetovo poskytuje viac kalórií a bielkovín ako akákoľvek iná plodina.

    Illustration ofa bucket of grains

    Celá kopa zŕn

    Jeden bušel (37 litrov) pšenice obsahuje zhruba milión jednotlivých a celistvých jadier zrna.

    Rôzne druhy mlieka

    Mlieko s cereáliami, to je skvelé spojenie, ale čo ak hľadáte alternatívu bez laktózy? Nuž, je si z čoho vyberať. Skvele chutia a často sú obohatené o vápnik, takže žiadna zo živín vám nebude chýbať. Stačí si pozrieť označenie a hneď viete, ktoré užitočné látky obsahujú.

    • Sójové mlieko: sója je dobrým zdrojom bielkovín a má nízky obsah nasýtených tukov.
    • Kokosové mlieko: je výdatné a krémové, obsahuje však veľké množstvo nasýtených tukov, takže ho treba piť s mierou.
    • Mandľové mlieko: má nízky obsah nasýtených tukov a špecifickú, ľahkú, avšak výraznú chuť.
    • Ryžové mlieko: sladké a o niečo redšie ako ostatné druhy mlieka – ryžové mlieko chutí s cereáliami sladko.

    Zistite viac o tom, ako majú vyzerať vyvážené raňajky

    TOP TIP: Ak je to možné, vždy si vyberte obohatené druhy mlieka.

    Deti sa hrajú s rodičmi

    Čas na víkendové raňajky – zábava pre celú rodinu

    Urobte si z raňajok zábavu a zážitok pre celú rodinu. Vymyslite hry a aktivity alebo jednoducho použite niektorý z iných nápadov od Nestlé

    Ukázať viacČas na víkendové raňajky – zábava pre celú rodinu

    Chutné spôsoby, ako zmiešať mlieko s cereáliami

    miska Cheerios s mliekom

     

      Vaše deti zrejme netreba príliš povzbudzovať k tomu, aby sa s cereáliami vybláznili, ale ak predsa, tu je niekoľko návrhov:

      • Zamiešajte sa do toho - Ak máte chuť na cereálie nasiaknuté mliekom, nechajte mlieko, nech sa vpije, a potom miešajte, miešajte, miešajte.
      • Nech je to chrumkavé - Nalejte studené mlieko a môžete si chrúmať.
      • Nech je horúco - Doprajte mlieku krátky pobyt v mikrovlnke a miska cereálií sa zmení na raňajky, ktoré vás zohrejú.
      • Pridajte trochu chuti – Ochuťte si ich kvapkou škoricového sirupu alebo medu.
      • Urobte si dúhu  – Pridajte kúsky ovocia a hneď máte farebné raňajky.
      • Poriadne ich ohromte – Kto povedal, že cereálie treba jesť z misky? Žeby im ešte viac chutili z ich obľúbeného hrnčeka? Rozhodnite vy.

      Pozrite si naše tipy na víkend plný zábavy

      Also Interesting

      otec a syn so svojimi miskami sa na seba pozerajú a usmievajú sa

      Dajte si cereálie na raňajky, sú naozaj chutné!

       Vyvážené raňajky sú dôležité - poskytujú vám živiny, ktoré potrebujete počas dňa. Zistite, prečo sú cereálie súčasťou vyvážených raňajok Čítať celý článok Dajte si cereálie na raňajky, sú naozaj chutné!
      Miska plná celozrnných cereálií Nesquik s mliekom

      Sladká pravda o cereáliách a cukre

       Cukor v cereáliách tvorí menej ako 5 % nášho denného príjmu cukru. Nestlé obmedzilo množstvo cukru, ale chuť a zábava v cereáliách ostala! Čítať celý článok Sladká pravda o cereáliách a cukre
      mama sype cereálie do misky pre svoje dve deti

      Veľkosť porcií – koľko si mám dať do misky?

       Zvoliť tú správnu porciu nemusí byť ľahké. Zistite viac o tom, ako odporúčané porcie závisia od veku a druhu cereálií a ako hravo ich možno servírovať Čítať celý článok Veľkosť porcií – koľko si mám dať do misky?

      Porozprávajme sa

      Prečo Nestlé označuje rastlinný olej?

      Nie všetok rastlinný olej je palmový olej. V potravinárskom priemysle sa používa množstvo rôznych druhov rastlinných olejov. Patrí medzi ne palmový olej, ale aj iné. Používajú sa aj rôzne iné oleje, ako napríklad kokosový, slnečnicový alebo repkový olej.

      Pomáhajú bezgluténové výrobky pri chudnutí?

      Nie. Bezgluténové výrobky nesúvisia s úbytkom hmotnosti. Vyberajú si ich ľudia, ktorí sú citliví na glutén alebo trpia celiakiou.

      Ak sa v cereáliách nachádza cukor, znamená to, že nie sú zdravé?

      Nie. Množstvo cukru v raňajkových cereáliách nie je vyššie (naopak, často je nižšie) ako pri iných bežných raňajkách, ako napríklad jogurt s ovocím alebo toast s džemom.

      Mali by deti a dospelí jesť rovnaké porcie?

      Pretože deti a mládež majú počas dňa inú spotrebu energie ako dospelí, potrebujú aj iné porcie, vďaka ktorým dosiahnu odporúčané denné dávky (ODD) živín. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby raňajky poskytovali okolo 20 % denného príjmu energie. Pre dieťa vo veku 4 – 8 rokov odporúčame porciu 25 – 30 g ako súčasť vyvážených raňajok, pre dospelého je to však v priemere 30 – 45 g. Zistite viac o veľkosti porcií

      Koľko celozrnných obilnín potrebujem každý deň zjesť?

      Urobte to jednoducho: spravte z obilnín základ vašej stravy a vždy, keď môžete, vyberte si celozrnné obilniny namiesto rafinovaných. Americké stravovacie pokyny odporúčajú 3 porcie (48 g) denne. Vždy, keď hľadáte raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny, ryžu alebo múku, hľadajte slovo „celozrnné“. Najlepšie je, ak sa na zozname zložiek nachádza čo najvyššie.